Pred tremi leti sem ga pisala sama.
Lani sva ga pisala dva.
Letos smo ga pisali trije.
Morda bomo naslednje leto že štirje? Morda. Bomo videli. Pustimo času čas. Vsak se odloči sam.

Kdo bi si misli, da lahko preprost ritual, kot je pisanje pisma hvaležnosti ali vodenje dnevnika hvaležnosti, močno vpliva na našo dobrobit in življenjsko zadovoljstvo?

Vsakodnevne obveznosti nas pogosto zaslepijo za lepoto okoli nas, tako lahko preprosto pozabimo na tisto, kar je res pomembno. Vendar pa je enostavno orodje, ki ga imamo na dosegu roke, a včasih pozabljamo nanj – pisanje pisma ali vodenje dnevnika hvaležnosti. To dejanje ni le način izražanja zahvale, temveč ima globlje vplive na naše življenje.

Pisanje pisma hvaležnosti je kot odpiranje vrat skritim zakladom lastnega duha. Ko sedimo pred praznim listom papirja in začnemo izražati hvaležnost za tisto, kar imamo, se začne čarobni proces. Kar naenkrat postanemo bolj osredotočeni na pozitivne vidike življenja. Namesto da se osredotočamo na pomanjkljivosti ali težave, se usmerimo v prepoznavanje tistega, kar nas osrečuje in obogati.

Jaz pismo hvaležnosti pišem v začetku leta. Pišem ga sebi, torej začnem z »Draga Janja«. Nadaljujem kot da sem že na koncu tekočega leta: »Smo decembra 2024 in lahko si ponosna nase ter na svoje dosežke v tem letu.«. Nato nanizam, za kaj vse sem hvaležna. To so moje želje, moje manifestacije, moja vizija za leto, ki je pred mano, zato to napišem tako, kot da se je že zgodilo: »Iskrena hvala, ker sem živa in zdrava, varna in zaščitena, 24 ur na dan, vedno in povsod. Iskrena hvala za čudovit odnos s partnerjem, otrokoma, vsemi sorodniki, prijatelji in znanci. Hvala, ker je moje obilje raste na vseh področjih – sreča, ljubezen, zdravje, finance…« Skratka, zahvalite se za vse tisto, kar si želite doseči v tekočem letu, tako na osebnem kot tudi poslovnem področju. Pomembno je, da pišete tako, kot da se je to že zgodilo. Pismo je lahko dolgo kolikor želite. Nato ga shranite v kuverto, nanjo napišete svoje ime in opombo »Odpri konec leta 2024.«. In konec leta boste pozitivno presenečeni…

Pisanje pisma hvaležnosti nas vodi k zavedanju trenutka. Ko izražamo hvaležnost za majhne stvari, se začnemo zavedati, kako dragoceno je vsako trenutno doživetje. To nas poveže s sedanjim trenutkom in nas spomni, da življenje ni le niz ciljev, temveč tudi potovanje, ki ga je treba ceniti. Preko pisanja izražamo globoka čustva ter ustvarjamo močno vez med našim notranjim doživljanjem in zunanjim svetom. S tem se ne le zahvaljujemo za dobre stvari, ampak tudi gradimo pozitiven odnos do tistih, ki so vplivali na naše življenje.

Lahko pa vsak dan vodimo dnevnik hvaležnosti. Dr. John Demartini, kiropratik in predavatelj svetovnega slovesa, je razvil metodo, ki poudarja pomen postavljanja vprašanj, s pomočjo katerih spodbujamo razumevanje in zavedanje lastnih vrednot ter hvaležnosti. Njegova metoda nas uči, kako se osredotočiti na pozitivne vidike vsake izkušnje, ne glede na to, ali se nam zdi trenutno dobra ali slaba. Hvaležnost je ključna sestavina te metode, saj nam omogoča, da prepoznamo vrednost v vsakem trenutku našega življenja.

Dr. John Demartini močno poudarja redno prakso pisanja dnevnika hvaležnosti kot ključnega koraka k izboljšanju življenja. Svetuje, da si vsak dan vzamemo nekaj časa, da zapišemo vsaj pet stvari, za katere smo hvaležni v tistem dnevu. Ta proces ne le spodbuja prepoznavanje pozitivnih vidikov življenja, temveč nas tudi usmerja k osredotočanju na vrednosti in darove, ki jih prinašajo vsakodnevne izkušnje. Demartini verjame, da redno izražanje hvaležnosti skozi pisanje dnevnika ne le krepi naše mentalno zdravje, temveč tudi oblikuje našo perspektivo, da bolje razumemo in cenimo vsak trenutek v svojem življenju.

Hvaležnost prinaša pozitivne spremembe v naše možgane. Znanstvene študije so pokazale, da izražanje hvaležnosti aktivira določene dele možganov, povezane z občutkom sreče. S tem dejanjem spodbujamo pozitivne nevroplastične spremembe, ki lahko izboljšajo naše razpoloženje in občutje notranjega zadovoljstva.

Prav tako pa nas izražanje hvaležnosti na tak način uči sprejemanja. Namesto da se osredotočamo na pomanjkljivosti in stvari, ki jih nimamo, se začnemo zavedati bogastva v svojem življenju. Ta preprosta praksa nas uči, kako ceniti to, kar že imamo, in kako se osredotočiti na pozitivne vidike življenja, tudi ko se srečujemo s težavami. Seveda, normalno je, da se srečujemo s težavami. Če ne bi imeli nobenih težav, kako bi potem vendarle rastli? Se razvijali kot osebnost? Težave in izzivi so del življenja, skozi njih se lahko razvijamo in rastemo. Pisanje pisma ali vodenje dnevnika hvaležnosti pa nam omogoča, da prepoznamo tudi vrednost težkih trenutkov in jih sprejmemo kot priložnost za osebno rast.

V svojem vsakdanjem hitenju si vzemimo trenutek ali dva in se spomnimo na moč izražanja hvaležnosti. Ne gre le za izražanje zahvale, temveč za orodje, ki lahko preoblikuje naše življenje. Ko prispevamo k pozitivni naravnanosti in prepoznavanju lepote v malenkostih, odpiramo vrata bolj polnemu, srečnejšemu življenju.

💡 Vzemite list papirja in postanite avtorji svoje zgodbe, ki jo pišete z ljubeznijo, hvaležnostjo in razumevanjem. 💡

Če vas zanima, kako krepiti hvaležnost pri otroku, ki obiskuje osnovno šolo, poglejte tukaj.